Episode 019 - Bodyscan-Meditation

Die heutige Podcast-Episode möchte ich nutzen - nicht, um dir etwas zu erklären oder dich für etwas zu inspirieren, sondern um dich zu trainieren. In dieser Episode des Podcasts gibt es kein Intro, keine Musik - nur meine Stimme und eine Klangschale, denn es ist eine angeleitete Meditation.

Der Bodyscan ist eine Meditationsart, in der die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Du verbindest dich mit den Wahrnehmungen deiner verschiedenen Körperteile, was dich so dabei begleiten kann, in emotional angespannten Situationen in der Kontrolle deines Körpers, deiner Worte und deiner Gedanken zu bleiben.

Ich empfehle dir, die Bodyscan-Meditation in deinen Tagesablauf fest einzubauen - beispielsweise nach dem Duschen. Durch die Verknüpfung mit einer bereits bestehenden Routine fällt es dir leichter, diesen neuen Teil deines Tagesablaufes beizubehalten. Die ersten positiven Effekte wirst du vermutlich bereits nach 1-3 Sitzungen merken.

Berichte gerne, wie dir diese angeleitete Meditation gefällt, und was du für Veränderungen gemerkt hast!

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Episode 018 - Diskutieren, aber wie?

Du hast doch einfach keine Ahnung! Wie kann man denn so ein Idiot sein!?

Schonmal gehört? Vermutlich! Vor allem wenn du einige Zeit deines Tages auf Internetplattformen wie Facebook verbringst, bist du vermutlich auch schon einmal in eine Digital-Diskussion verwickelt worden. Erst werden Argumente ausgetauscht, aber wenn der Idiot auf der anderen Seite einfach nicht checkt, was Sache ist (weil er vermutlich von der *-Lobby geschmiert wird), dann werden rhetorische Schläge ausgetauscht. Wenn du hören willst, wie Diskussionen in die Hose gehen können, und was du tun kannst, um bei (digitalen) Diskussionen definitiv dauerhaft geschmeidig zu bleiben - hör dir die heutige Folge an.

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Episode 017 - Erwartung und Enttäuschung

Du hast den Trick verstanden und die Illusion löst sich auf - die Magie des Momentes ist dem bewussten Verständnis gewichen. Und jetzt? Bist du glücklich, gelernt zu haben, oder bist du ent-täuscht und deine Welt hat einen Funken Magie verloren? Wie gehst du um, in deinem Leben, mit Erwartungen, Zielsetzungen, und Enttäuschungen, wenn die Realität andere Pläne hat als du? Und was sind deine Strategien, um mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen? Vielleicht sind in der heutigen Episode zwei-drei Strategien dabei, die dir dabei helfen können, geschickter mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen.

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Episode 016 - Eifersucht und Neid

Eifersucht und Neid - und Neid und Eifersucht. Auch Menschen, die in alternativen Beziehungsmodellen leben, kennen diese Gefühle und fühlen sie in der Regel auch. Aber was tun, wenn die Eifersucht und der Neid da sind? Wie damit umgehen? Wie mit anderen darüber sprechen? Was kann mir helfen diese Probleme lebensdienlich anzugehen? Darauf, und noch viel mehr, geh ich in der heutigen Folge ein. Wenn du hören willst, was du gegen Eifersucht und Neid tun kannst, hör heute rein!

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Episode 015 - Wann fange ich an?

Wer kennt es nicht? Prokrastination! In der heutigen Folge, die ironischerweise an einem Montag statt einem Sonntag veröffentlicht wird, geht es um die Ausreden, die uns der Verstand unterjubelt, um uns in unserer Komfortzone gefangen zu halten und darum, was du tun kannst, um auszubrechen. Wenn du dich grade vor irgendwas drückst oder irgendwas aufschiebst, hör in die heutige Folge rein! Und fang direkt danach damit an :)

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Episode 014 - Meine vegane Entwicklung

Die heutige Podcastfolge möchte ich nutzen, um etwas detaillierter zu besprechen, was ich mehrmals schon angeschnitten habe: meine Entwicklung zum Veganismus. Ich hätte damals nie gedacht, dass eine einfache Frage so viel in meinem Leben bewegen könnte und welchen Stein ich damit ins Rollen gebracht habe. Meine Frage damals war: "Finde ich es richtig Tiere zu töten und zu essen?", und die Antwort war nein. Wenn du am Gedankengang interessiert bist, der mich vom Vegetarismus zum Veganismus gebracht hat, hör dir die heutige Folge an.

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Episode 013 - Emotionale Eigenverantwortlichkeit

Die ersten frühlingshaften Sonnenstrahlen kitzeln unsere Gesichter und es ist Zeit, nicht nur die Sonnenstrahlen zu genießen, sondern auch unser emotionales Innenleben zu reflektieren. Wie das geht, und wie man eigenverantwortlich mit seinen Gefühlen und Emotionen umgeht, das bespreche ich in der heutigen Podcastfolge. Gefallen dir diese kürzeren Folgen? Lass es mich wissen!

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Episode 012 - Buchempfehlung: die Vier Versprechen

Fröhliche Ostern! Und passend heute zum Feiertag, möchte ich euch ein Geschenk geben, bzw. empfehlen: Ein Buch, nämlich "Die vier Versprechen" von Don Miguel Ruiz. Ein Buch indianischer Weisheit was mit vier einfachen Versprechen, die man sich selbst gibt, ein stressfreieres Leben ermöglicht. Es ist schnell gelesen, leicht verständlich, und echt angenehm pragmatisch. Wenn du die vier Versprechen hören willst, hör in die heutige Folge rein!

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Episode 011 - Buddhismus

Eine weitere Solo-Episode, und heute behandle ich den Buddhismus. Ich gebe einen kurzen Abriss darüber, wie ich persönlich zum Buddhismus gekommen bin, gebe einen kurzen Einblick in die Erleuchtungsgeschichte des Buddhas, erkläre einige grundlegende Lehren des Buddhismus, und erzähle, wie der Buddhismus heutzutage mein Leben beeinflusst. Wenn du erfahren möchtest, warum der Buddhismus vor allem für rationale Menschen eine interessante Religion ist, dann hör rein!

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Episode 010 - Gewaltfreie Kommunikation

In der heutigen Solo-Episode dreht sich alles um gewaltfreie Kommunikation - statt um kommunikationsfreie Gewalt, wie es manchmal im Zwischenmenschlichen so üblich ist. Die heutige Folge kann natürlich nur einen kleinen Einblick bieten und versteht sich als Impuls dafür, eine Ausbildung zu absolvieren oder ein Coaching zu buchen. Wenn du wissen willst, ob gewaltfreie Kommunikation unbedingt weichgespült sein muss, hör rein!

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Episode 009 - Gedankentechniken: Beziehungen

Wieder einmal solo, und wieder einmal „Gedankentechniken“! Heute spreche ich über einige provokante Gedankentechniken, die dir bei der Gestaltung deiner persönlichen Beziehungen im privaten, sowie im beruflichen Bereich helfen können. 

Ich würde mich freuen mich auch mit dir zu unterhalten über die Gedankentechniken, die dich bisher in den drei Episoden am meisten angesprochen haben!
 

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Episode 008 - Gedankentechniken: Emotionen

Achte Episode und wieder gibt es „Gedankentechniken“, dieses Mal zum Thema Emotionen. Emotionen sehe ich als negativ geprägte, körperliche Reaktionen auf Gedanken, und wie man mit diesen geschickter und eigenverantwortlicher umgehen kann, das bespreche ich in der heutigen achten Episode. Sag mir doch gerne, welche Gedankentechnik dich am stärksten bereichern konnte. Ich freue mich auf dein Feedback!

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Episode 007 - Bewusstsein und Worte, mit Ralf Tiemann #2

Die siebte Folge - und die zweite mit dem wundervollen Ralf Tiemann (http://www.https://www.einfach-federleicht.de/). Der Bewusstseinsforscher und Querdenker imm Dialog mit dem empathischen Coach und Gefühlsdolmetscher, dieses Mal unter anderem zu den Themen Midlife-Crisis und Midlife-Chance, Wünsche ans Universum, Wiedergeburt, Arbeitshypothesen der Lebensführung, Resonanz, sowie bewusstes und absichtliches Handeln. Wenn du wissen willst, was nach dem Tod kommt, hör rein!

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Episode 006 - Bewusstsein und Worte, mit Ralf Tiemann #1

Es ist Zeit für die sechste Folge und ich habe wieder einen faszinierenden Gesprächspartner gewinnen können! Diese und nächste Woche unterhalte ich mich mit Ralf Tiemann (http://www.https://www.einfach-federleicht.de/). Er arbeitet als Coach, Trainer und Berater und beschäftigt sich mit allerlei Querdenkerei und erforscht die Grenzen unseres Bewusstseins und unserer Achtsamkeit. Wenn dich interessiert, was das kölsche Grundgesetz besagt und was es mit Urvertrauen zu tun hat, dann hör in die heutige Folge rein.

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Episode 005 - Gedankentechniken: Weltsicht

In der fünften Episode, einer Solo-Episode, dreht sich alles um „Gedankentechniken“ - also Gedanken und Fragen, die ich in meinen Kopf einlade, um mein Leben glücklicher und eigenverantwortlicher zu gestalten. Inspiriert durch den Buddhismus, die gewaltfreie Kommunikation und die Psychologie liefere ich hiermit einige Denkanstöße für dein Leben und freue mich auf dein Feedback!

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Episode 004 - Alternativ Leben mit Anja Dabrowski #2

Für die vierte Episode rede ich wieder mit Anja Dabrowski. Sie arbeitet als Coach und in dieser Episode reden wir über alternative Geschlechtswahrnehmungen, sexuelle Polaritäten und Orientierung, sowie emotionale Selbstregulation. Wenn du wissen willst, wie scheiße parken zu schönen Erlebnissen führen kann, hör in die heutige Folge rein.

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Episode 003 - Alternativ Leben mit Anja Dabrowski

Für die dritte Episode habe ich meine erste Interviewpartnerin gewinnen können. Anja Dabrowski (www.freileicht.de) arbeitet als Coach und berät beispielsweise zu beruflicher Umorientierung, sowie alternativen Partnerschafts- und Elternschaftsmodellen. Sie lebt selbst in polyamoren bzw. beziehungsanarchistischen Beziehungen und hat mit einem guten Freund eine gemeinsame Tochter, ohne je mit ihm geschlafen zu haben. Wie das geht, erfährst du in der Episode.

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Episode 002 - Still sitzen: ADHS

In der zweiten Episode dreht sich alles um ADHS, die Aufmerksamkeitsdefizithyperstörung. Ich beschreibe wie ich persönlich zu meiner Diagnose kam, beschreibe typische Symptome, und wie ich im Alltag mit meiner Diagnose umgehe. Ich erläutere nicht nur welche Schwächen ADHS-Menschen haben, sondern auch welche Stärken sie haben und wie man ADHS optimal nutzen kann, um selbstbestimmt Lebensglück zu finden.

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Episode 001 - Wie alles begann

In der heutigen ersten Episode stelle ich kurz den Podcast, mich als Person, sowie die Themen des Podcasts vor. Ich berichte von meiner Neurodermitis, meinem Auslandsaufenthalt in Tokyo, Japan, in 2014 und meinen Erfahrungen mit dem Buddhismus und Eckhart Tolle während meiner Reise. Ich gehe auf meinen inneren Dialog ein und die "innere Stimme", die mir Fragen beantwortet, wenn ich im Leben mal nicht weiter weiß.

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