Intensiv-Workshop: Achte auf deine Worte

Achtsamkeit und Kommunikation mit Herz+Verstand

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In diesem sechsstündigen Intensiv-Workshop wird das Themenfeld Achtsamkeit, nach der buddhistischen Achtsamkeitstheorie und aktuellen psychologischen Erkenntnissen, sowie das Themenfeld Kommunikation, nach dem Konzept der rechten Rede aus dem Buddhismus und der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg, ausführlich erläutert.

Die Kombination von einer achtsamen, lebensdienlichen inneren Haltung, sowie aufmerksamer Kommunikation mit Verständnis und Empathie bietet die Möglichkeit Gleichmut, Gelassenheit und Ruhe in den Alltag einzuladen und besser auf potentiell stressige Situationen zu reagieren. Gemeinsam schärfen wir die Wahrnehmung, damit man vorzeitig merken kann, wenn man droht in unbewusste, gewohnheitsmäßige und automatische Reaktionsmuster zu verfallen; denn erst wenn die nötige Aufmerksamkeit entwickelt ist, um zu bemerken, wenn Stress droht, kann er geschickt vermieden werden.

Der erste Teil des Workshops ist gekennzeichnet von einer kurzen Einführung in die buddhistische Achtsamkeitspsychologie und wird anschließend mit geleiteten Sitz- und Gehmeditationen in der Wahrnehmung des Atems, der Stille, der Gefühle und der Gedanken praktisch ergänzt. In geleiteten Diskussionen bearbeiten wir individuelle Hindernisse mit pragmatischen Lösungsansätzen, sodass man lernen kann, zuverlässig in die Ruhe einzukehren. Durch die Integration von einfachen Achtsamkeitsübungen für den Alltag wird sichergestellt, dass die Inhalte auch in die eigene Lebenswelt übertragen werden und so langfristig das Leben mit mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude füllen.

Im zweiten Teil des Workshops wird eine Kombination aus theoretischen und praktischen Aspekten der rechten Rede, dem dritten Teil des edlen achtfachen Pfades des Buddhismus, sowie der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg erarbeitet. Viele unserer Reaktionsmuster, die zu akutem und chronischem Stress führen, entstehen in zwischenmenschlichen Beziehungen und steuern so unbewusst unser Leben und das unserer Mitmenschen. Um diesen Teufelskreislauf von Streit und Drama zu unterbrechen braucht es nur eine einzige Person, die in der Lage ist ihre eigenen Gefühle und Gedanken wahrnehmen zu können und lebensdienlich zu diskutieren. Durch die Kombination von Achtsamkeit und Empathie lassen sich die meisten Konfliktsituationen auflösen oder gänzlich vermeiden. Mit Kommunikationsübungen, Rollenspielen, Selbst- und Fremdempathieübungen, sowie Übungen zur Stärkung des achtsamen Zuhörens erlernen wir, wie man mit achtsamer, gewaltfreier Kommunikation mehr Harmonie und Ruhe in persönliche Beziehungen einladen kann.

„Möge ich die Gelassenheit haben,
zu akzeptieren,
was ich nicht ändern kann

Möge ich den Mut haben,
zu ändern,
was ich ändern kann.

Möge ich die Weisheit haben,
das Eine von dem Anderen
zu unterscheiden.“

Die Workshopinhalte in Kürze:

• Einführung in Achtsamkeitspsychologie

• Geleitete Sitzmeditationen

• Geleitete Gehmeditationen

• Achtsamkeitsübungen für den Alltag

• Einführung in rechte Rede und gewaltfreie Kommunikation

• Kommunikationsübungen

• Selbst- und Fremdempathieübungen

• Übungen zum achtsamen Zuhören

Der Workshop kann helfen bei:

• Stress und Stresssymptomen, wie Verspannungen und Schlafstörungen

• Innerer Unruhe

• Unzufriedenheit

• Mangelnder Impulskontrolle

• Wiederkehrenden Konfliktsituationen

Die Investition für den sechsstündigen Intensiv-Workshop für mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie beträgt 139,- € inkl. MwSt. Schüler, Studenten und Arbeitssuchende erhalten 25,- € Rabatt auf die Workshop-Gebühr. Falls ein weiterer Teilnehmer für den Workshop begeistert wird, erhält der werbende Teilnehmer weitere 25,- € Rabatt – Kollegen, Freunde und Familienmitglieder zu begeistern und mitzubringen lohnt sich also doppelt.

Der Workshop findet statt in angenehmen, einladenden Räumlichkeiten in Köln, die einfach durch den öffentlichen Nahverkehr zu erreichen sind.

Sollte eine Quittung oder ein Teilnahme-Zertifikat gewünscht sein, so reicht ein entsprechender Vermerk bei der Anmeldung unter „sonstige Bemerkungen“.

Im Preis enthalten sind:

• Theorie- und Praxisanteile

• Lerninhalte mit Inhalten als .pdf

• Teilnahme Zertifikat auf Wunsch

• Kalt- und Heißgetränke

• Obst und Snacks

Derzeit ist leider keine Anmeldung möglich, da noch kein weiterer Termin geplant ist.