Warum sollte ich Ökostrom beziehen? Der Strom aus der Steckdose ist doch immer der Gleiche, oder? Ja, absolut, aber warum es dennoch wichtig ist, ein bisschen über den Tellerrand und hinter die verschlossenen Türen zu schauen, das erkläre ich in der heutigen Podcast-Folge. Wenn dich das aktuelle Vorgehen der Politiker und Lobbyisten rund um Umweltschutz und Nachhaltigkeit nervt, hör dir die heutige Folge an, denn: du kannst etwas bewirken! Deine Stimme, also ich meine dein Geld, zählt!

Hey, wie geht's dir? Nein, nicht wie es in deinem Leben läuft. Wie geht es dir wirklich? Wie fühlst du dich? Welche Gefühle sind grade in dir lebendig? Was brauchst du grade? Was wünschst du dir? Was ist dein Wunsch grade? Kann ich grade irgendwas für dich tun? Und was kannst du grade für dich tun? Ich finde wir stellen uns diese Fragen viel zu selten, und deshalb dreht sich die heutige Folge um das Thema "Selbstfürsorge".

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Die Show-Notes findest du hier: http://www.herz-plus-verstand.de/podcast/episoden/031

Für Coaching-Anfragen: http://www.herz-plus-verstand.de/coaching/

Der frühe Vogel... ja, was denn? "Fängt den Wurm" oder "kann mich mal"? Und wie sieht's aus mit "Der späte Wurm entgeht dem frühen Vogel"? Wie steht's um das Thema Aufstehen? Stehst du früh oder spät auf? Fällt es dir schwer oder einfach? Was machst du morgens, bevor du der Welt da draußen begegnest? Gründe zum frühen Aufstehen und Tipps, wie du es in deinen Alltag einbauen kannst, in der heutigen Folge von Resonanz - viel Spaß dir damit!

Ist das der Mann für's Leben? Der Prinz in glänzender Rüstung? Ist das mein Lebensgefährte, mein Ehemann, der zukünftige Vater meiner Kinder und Stolz seiner Schwiegereltern?

Ganz schön kompliziert. Ganz schön viel Zukunft und Unsicherheit höre ich aus den Sätzen da oben raus. Viel Hoffnung, statt Leben im Hier und Jetzt. Ich schlage eine andere Herangehensweise für die Beziehungsanbahnung vor. Eine Herangehensweise, die sich mehr an den Menschen, als an den Vorstellungen des Verstandes orientiert. Hör rein, um ein alternatives Modell kennenzulernen!

Wow, ich muss heute noch so viel erledigen... aber wie merk ich mir das alles?

Ich hab eine einfache Antwort für mich gefunden: Wunderlist.

Wunderlist ist eine Listenapp mit zahlreichen Funktionen, die mir als ein Mensch mit ADHS das Leben deutlich einfacher macht - und es macht "Ping!", wenn ich eine Aufgabe erfüllt habe! Wenn du wissen willst, warum und wie ich Wunderlist nutze, um meinen chaotischen und komplexen Alltag zu strukturieren, hör in die heutige Folge rein!

Du sollst nicht...? Einige der christlichen Gebote können wir vermutlich aus dem Kopf zitieren, aber halten wir uns daran? Wir wissen, wir sollen nicht lügen, aber warum eigentlich nicht? Und was passiert, wenn wir es doch machen? Was ist mit Notlügen? Was ist mit Lügen, um Leben zu schützen? Und was heißt überhaupt Lügen? Ist es "nur die Wahrheit sagen" oder "immer die ganze Wahrheit sagen?" oder "darauf achten, nie die Unwahrheit zu sagen"? Gute Fragen, wenig Antworten. Und was ist mit Tugendregeln aus anderen Religionen? In der heutigen Folge jedenfalls dreht sich alles um die fünf buddhistischen Tugendregeln: die fünf Silas.

Erstens kommt alles anders, und zweitens als man denkt. Aber wie geht man damit um? Wie gehst du damit um? Wie gehe ich damit um, wenn etwas anders passiert, als ich es geplant oder erwartet oder erhofft habe? Bist du fest verankert im Hier und Jetzt und kannst spontan und mit Leichtigkeit und Resilienz mit der neuen Situation umgehen, oder bist du emotional ausgelöst und musst dich erst einmal wieder sammeln, weil deine Pläne zunicht gemacht wurden? All das, und noch mehr, bespreche ich in der heutigen Podcast-Folge rund um Spontaneität und Planbarkeit.

Ikigai - klingt japanisch! Ist es auch.

Ikigai, grob übersetzt "Das, wofür es sich zu leben lohnt", ist ein Betrachtungs- und Lebensmodell, was dir helfen kann, dein Leben sinnstiftender und erfüllender zu gestalten. Also absolut passend für den Resonanz-Podcast und höchste Zeit, dass ich dir dieses Modell kurz vorstelle. Ich hoffe du kannst was davon mitnehmen!

Aufbruch in neue Gewässer, der neue, offene Horizont schon in Sicht - Auslandsaufenthalt, yippie! Hast du schon einmal in fremden Kulturen gelebt? Willst du mal eine Zeit in einer fremden Kultur verbringen? Hast du vielleicht Lust darauf, aber Angst davor es zu wagen? Dann ist die heutige Podcastfolge die richtige. Ich spreche in der heutigen Folge über meine Erfahrungen in der japanischen Kultur, was ich gelernt habe, und was für Herausforderungen mir dort begegnet sind. Komm mit mir auf die Reise!

Als Selbständiger tust du nur was du willst, du arbeitest wann du willst, mit wem du willst, und hast unbegrenzte Verdienstmöglichkeiten... oder?

Was ist dran an den Mythen um die Selbständigkeit? Ein Resümee von anderthalb Jahren hauptberuflicher Selbständigkeit, um dir zu erleichtern, deine Entscheidung für Selbständigkeit oder Angestelltenverhältnis zu treffen. Und musst du überhaupt eine Entscheidung treffen? Hör in die heutige Folge rein und lass dich inspirieren!

Habe ich einen guten Eindruck hinterlassen? Mag ich diese Person? Kriege ich diesen Job? Soll ich heute zum Sport gehen?

...kennst du diese Fragen von dir selbst? Redest du so mit dir selbst? Wie fühlst du dich bei solchen Fragen? Bist du innerlich entspannt, neugierig, motiviert? Oder bist du doch eher angespannt, innerlich verbaut und unmotiviert? Wie könntest du mit dir selbst reden, um dich besser zu fühlen? Das sage ich dir in der heutigen Solo-Episode zum Thema "Bessere Selbstgespräche"!

Menschen in nicht-konventionellen Beziehungsmodellen mit mehreren Partnerschaften kann unterstellt werden, dass sie Bindungsängste haben und sich einfach nicht auf einen Partner festlegen wollen. Vielleicht haben sie Angst vor emotionaler Nähe und Intimität, vielleicht haben sie keine Lust Verantwortung in einer Beziehung zu übernehmen. Vielleicht sind diese Menschen aber auch vollkommen normal und übernehmen Verantwortung - nicht nur für sich, und ihre Partner, sondern auch für die Partner Ihrer Partner?

In der heutigen Solo-Episode rede ich über mein Modell zu Beziehungen und Verantwortungsübernahme für die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen. Wie gehst du mit Verantwortung in Beziehungen um?

Das ist noch nicht gut genug... aber ist es irgendwann gut genug? Ist irgendwas zu irgendeinem Zeitpunkt wirklich gut genug? Oder ist es irgendwann einfach Zeit? Zeit, auf die Bühne zu treten; Zeit, die Hausarbeit abzugeben; Zeit, die Person anzusprechen, die dich interessiert. Vermutlich sind die Dinge nie "wirklich gut genug", aber trotzdem bewegen wir uns durch die Welt: wir stehen auf Bühnen, geben Hausarbeiten ab und stellen uns unbekannten Menschen vor. Und all das entgegengesetzt zu unserem inneren Perfektionisten.

Wenn du Schwierigkeiten mit deinem inneren Perfektionisten hast, hör in die heutige Folge rein!

Die heutige Podcast-Episode möchte ich nutzen - nicht, um dir etwas zu erklären oder dich für etwas zu inspirieren, sondern um dich zu trainieren. In dieser Episode des Podcasts gibt es kein Intro, keine Musik - nur meine Stimme und eine Klangschale, denn es ist eine angeleitete Meditation.

Der Bodyscan ist eine Meditationsart, in der die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Du verbindest dich mit den Wahrnehmungen deiner verschiedenen Körperteile, was dich so dabei begleiten kann, in emotional angespannten Situationen in der Kontrolle deines Körpers, deiner Worte und deiner Gedanken zu bleiben.

Ich empfehle dir, die Bodyscan-Meditation in deinen Tagesablauf fest einzubauen - beispielsweise nach dem Duschen. Durch die Verknüpfung mit einer bereits bestehenden Routine fällt es dir leichter, diesen neuen Teil deines Tagesablaufes beizubehalten. Die ersten positiven Effekte wirst du vermutlich bereits nach 1-3 Sitzungen merken.

Berichte gerne, wie dir diese angeleitete Meditation gefällt, und was du für Veränderungen gemerkt hast!

Du hast doch einfach keine Ahnung! Wie kann man denn so ein Idiot sein!?

Schonmal gehört? Vermutlich! Vor allem wenn du einige Zeit deines Tages auf Internetplattformen wie Facebook verbringst, bist du vermutlich auch schon einmal in eine Digital-Diskussion verwickelt worden. Erst werden Argumente ausgetauscht, aber wenn der Idiot auf der anderen Seite einfach nicht checkt, was Sache ist (weil er vermutlich von der *-Lobby geschmiert wird), dann werden rhetorische Schläge ausgetauscht. Wenn du hören willst, wie Diskussionen in die Hose gehen können, und was du tun kannst, um bei (digitalen) Diskussionen definitiv dauerhaft geschmeidig zu bleiben - hör dir die heutige Folge an.

Du hast den Trick verstanden und die Illusion löst sich auf - die Magie des Momentes ist dem bewussten Verständnis gewichen. Und jetzt? Bist du glücklich, gelernt zu haben, oder bist du ent-täuscht und deine Welt hat einen Funken Magie verloren? Wie gehst du um, in deinem Leben, mit Erwartungen, Zielsetzungen, und Enttäuschungen, wenn die Realität andere Pläne hat als du? Und was sind deine Strategien, um mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen? Vielleicht sind in der heutigen Episode zwei-drei Strategien dabei, die dir dabei helfen können, geschickter mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen.

Eifersucht und Neid - und Neid und Eifersucht. Auch Menschen, die in alternativen Beziehungsmodellen leben, kennen diese Gefühle und fühlen sie in der Regel auch. Aber was tun, wenn die Eifersucht und der Neid da sind? Wie damit umgehen? Wie mit anderen darüber sprechen? Was kann mir helfen diese Probleme lebensdienlich anzugehen? Darauf, und noch viel mehr, geh ich in der heutigen Folge ein. Wenn du hören willst, was du gegen Eifersucht und Neid tun kannst, hör heute rein!

Wer kennt es nicht? Prokrastination! In der heutigen Folge, die ironischerweise an einem Montag statt einem Sonntag veröffentlicht wird, geht es um die Ausreden, die uns der Verstand unterjubelt, um uns in unserer Komfortzone gefangen zu halten und darum, was du tun kannst, um auszubrechen. Wenn du dich grade vor irgendwas drückst oder irgendwas aufschiebst, hör in die heutige Folge rein! Und fang direkt danach damit an :)

Die heutige Podcastfolge möchte ich nutzen, um etwas detaillierter zu besprechen, was ich mehrmals schon angeschnitten habe: meine Entwicklung zum Veganismus. Ich hätte damals nie gedacht, dass eine einfache Frage so viel in meinem Leben bewegen könnte und welchen Stein ich damit ins Rollen gebracht habe. Meine Frage damals war: "Finde ich es richtig Tiere zu töten und zu essen?", und die Antwort war nein. Wenn du am Gedankengang interessiert bist, der mich vom Vegetarismus zum Veganismus gebracht hat, hör dir die heutige Folge an.

Die ersten frühlingshaften Sonnenstrahlen kitzeln unsere Gesichter und es ist Zeit, nicht nur die Sonnenstrahlen zu genießen, sondern auch unser emotionales Innenleben zu reflektieren. Wie das geht, und wie man eigenverantwortlich mit seinen Gefühlen und Emotionen umgeht, das bespreche ich in der heutigen Podcastfolge. Gefallen dir diese kürzeren Folgen? Lass es mich wissen!

Fröhliche Ostern! Und passend heute zum Feiertag, möchte ich euch ein Geschenk geben, bzw. empfehlen: Ein Buch, nämlich "Die vier Versprechen" von Don Miguel Ruiz. Ein Buch indianischer Weisheit was mit vier einfachen Versprechen, die man sich selbst gibt, ein stressfreieres Leben ermöglicht. Es ist schnell gelesen, leicht verständlich, und echt angenehm pragmatisch. Wenn du die vier Versprechen hören willst, hör in die heutige Folge rein!

Eine weitere Solo-Episode, und heute behandle ich den Buddhismus. Ich gebe einen kurzen Abriss darüber, wie ich persönlich zum Buddhismus gekommen bin, gebe einen kurzen Einblick in die Erleuchtungsgeschichte des Buddhas, erkläre einige grundlegende Lehren des Buddhismus, und erzähle, wie der Buddhismus heutzutage mein Leben beeinflusst. Wenn du erfahren möchtest, warum der Buddhismus vor allem für rationale Menschen eine interessante Religion ist, dann hör rein!

In der heutigen Solo-Episode dreht sich alles um gewaltfreie Kommunikation - statt um kommunikationsfreie Gewalt, wie es manchmal im Zwischenmenschlichen so üblich ist. Die heutige Folge kann natürlich nur einen kleinen Einblick bieten und versteht sich als Impuls dafür, eine Ausbildung zu absolvieren oder ein Coaching zu buchen. Wenn du wissen willst, ob gewaltfreie Kommunikation unbedingt weichgespült sein muss, hör rein!

Wieder einmal solo, und wieder einmal „Gedankentechniken“! Heute spreche ich über einige provokante Gedankentechniken, die dir bei der Gestaltung deiner persönlichen Beziehungen im privaten, sowie im beruflichen Bereich helfen können. 

Ich würde mich freuen mich auch mit dir zu unterhalten über die Gedankentechniken, die dich bisher in den drei Episoden am meisten angesprochen haben!
 

Achte Episode und wieder gibt es „Gedankentechniken“, dieses Mal zum Thema Emotionen. Emotionen sehe ich als negativ geprägte, körperliche Reaktionen auf Gedanken, und wie man mit diesen geschickter und eigenverantwortlicher umgehen kann, das bespreche ich in der heutigen achten Episode. Sag mir doch gerne, welche Gedankentechnik dich am stärksten bereichern konnte. Ich freue mich auf dein Feedback!

Die siebte Folge - und die zweite mit dem wundervollen Ralf Tiemann (http://www.https://www.einfach-federleicht.de/). Der Bewusstseinsforscher und Querdenker imm Dialog mit dem empathischen Coach und Gefühlsdolmetscher, dieses Mal unter anderem zu den Themen Midlife-Crisis und Midlife-Chance, Wünsche ans Universum, Wiedergeburt, Arbeitshypothesen der Lebensführung, Resonanz, sowie bewusstes und absichtliches Handeln. Wenn du wissen willst, was nach dem Tod kommt, hör rein!

Es ist Zeit für die sechste Folge und ich habe wieder einen faszinierenden Gesprächspartner gewinnen können! Diese und nächste Woche unterhalte ich mich mit Ralf Tiemann (http://www.https://www.einfach-federleicht.de/). Er arbeitet als Coach, Trainer und Berater und beschäftigt sich mit allerlei Querdenkerei und erforscht die Grenzen unseres Bewusstseins und unserer Achtsamkeit. Wenn dich interessiert, was das kölsche Grundgesetz besagt und was es mit Urvertrauen zu tun hat, dann hör in die heutige Folge rein.

In der fünften Episode, einer Solo-Episode, dreht sich alles um „Gedankentechniken“ - also Gedanken und Fragen, die ich in meinen Kopf einlade, um mein Leben glücklicher und eigenverantwortlicher zu gestalten. Inspiriert durch den Buddhismus, die gewaltfreie Kommunikation und die Psychologie liefere ich hiermit einige Denkanstöße für dein Leben und freue mich auf dein Feedback!

Für die vierte Episode rede ich wieder mit Anja Dabrowski. Sie arbeitet als Coach und in dieser Episode reden wir über alternative Geschlechtswahrnehmungen, sexuelle Polaritäten und Orientierung, sowie emotionale Selbstregulation. Wenn du wissen willst, wie scheiße parken zu schönen Erlebnissen führen kann, hör in die heutige Folge rein.

Für die dritte Episode habe ich meine erste Interviewpartnerin gewinnen können. Anja Dabrowski (www.freileicht.de) arbeitet als Coach und berät beispielsweise zu beruflicher Umorientierung, sowie alternativen Partnerschafts- und Elternschaftsmodellen. Sie lebt selbst in polyamoren bzw. beziehungsanarchistischen Beziehungen und hat mit einem guten Freund eine gemeinsame Tochter, ohne je mit ihm geschlafen zu haben. Wie das geht, erfährst du in der Episode.