Episode 032 - Ökostrom

Warum sollte ich Ökostrom beziehen? Der Strom aus der Steckdose ist doch immer der Gleiche, oder? Ja, absolut, aber warum es dennoch wichtig ist, ein bisschen über den Tellerrand und hinter die verschlossenen Türen zu schauen, das erkläre ich in der heutigen Podcast-Folge. Wenn dich das aktuelle Vorgehen der Politiker und Lobbyisten rund um Umweltschutz und Nachhaltigkeit nervt, hör dir die heutige Folge an, denn: du kannst etwas bewirken! Deine Stimme, also ich meine dein Geld, zählt!

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Episode 031 - Selbstfürsorge

Hey, wie geht's dir? Nein, nicht wie es in deinem Leben läuft. Wie geht es dir wirklich? Wie fühlst du dich? Welche Gefühle sind grade in dir lebendig? Was brauchst du grade? Was wünschst du dir? Was ist dein Wunsch grade? Kann ich grade irgendwas für dich tun? Und was kannst du grade für dich tun? Ich finde wir stellen uns diese Fragen viel zu selten, und deshalb dreht sich die heutige Folge um das Thema "Selbstfürsorge".

Ich würde mich freuen, wenn du meine Arbeit über Patreon (https://www.patreon.com/resonanz), PayPal (http://paypal.me/resonanzpodcast) oder Flattr (http://bit.ly/flattresonanz) unterstützt. Du kannst den Podcast beispielsweise über SoundCloud (https://soundcloud.com/resonanz-podcast) oder iTunes (https://itunes.com) abonnieren um regelmäßig und automatisch über neue Episoden informiert zu werden. Podcasts Apps für dein Smartphone wie CastBox (https://castbox.fm/channel/Resonanz-Der-Podcast-mit-Herz%2BVerstand-id1152922?country=de) ermöglichen dir auch automatisch neue Folgen herunterzuladen und sie immer und überall hören zu können.

Die Show-Notes findest du hier: http://www.herz-plus-verstand.de/podcast/episoden/031

Für Coaching-Anfragen: http://www.herz-plus-verstand.de/coaching/

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Episode 030 - Der frühe Vogel

Der frühe Vogel... ja, was denn? "Fängt den Wurm" oder "kann mich mal"? Und wie sieht's aus mit "Der späte Wurm entgeht dem frühen Vogel"? Wie steht's um das Thema Aufstehen? Stehst du früh oder spät auf? Fällt es dir schwer oder einfach? Was machst du morgens, bevor du der Welt da draußen begegnest? Gründe zum frühen Aufstehen und Tipps, wie du es in deinen Alltag einbauen kannst, in der heutigen Folge von Resonanz - viel Spaß dir damit!

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Episode 029 - Mensch und Beziehung

Ist das der Mann für's Leben? Der Prinz in glänzender Rüstung? Ist das mein Lebensgefährte, mein Ehemann, der zukünftige Vater meiner Kinder und Stolz seiner Schwiegereltern?

Ganz schön kompliziert. Ganz schön viel Zukunft und Unsicherheit höre ich aus den Sätzen da oben raus. Viel Hoffnung, statt Leben im Hier und Jetzt. Ich schlage eine andere Herangehensweise für die Beziehungsanbahnung vor. Eine Herangehensweise, die sich mehr an den Menschen, als an den Vorstellungen des Verstandes orientiert. Hör rein, um ein alternatives Modell kennenzulernen!

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Episode 028 - Wunderlist

Wow, ich muss heute noch so viel erledigen... aber wie merk ich mir das alles?

Ich hab eine einfache Antwort für mich gefunden: Wunderlist.

Wunderlist ist eine Listenapp mit zahlreichen Funktionen, die mir als ein Mensch mit ADHS das Leben deutlich einfacher macht - und es macht "Ping!", wenn ich eine Aufgabe erfüllt habe! Wenn du wissen willst, warum und wie ich Wunderlist nutze, um meinen chaotischen und komplexen Alltag zu strukturieren, hör in die heutige Folge rein!

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Episode 027 - Die fünf Silas

Du sollst nicht...? Einige der christlichen Gebote können wir vermutlich aus dem Kopf zitieren, aber halten wir uns daran? Wir wissen, wir sollen nicht lügen, aber warum eigentlich nicht? Und was passiert, wenn wir es doch machen? Was ist mit Notlügen? Was ist mit Lügen, um Leben zu schützen? Und was heißt überhaupt Lügen? Ist es "nur die Wahrheit sagen" oder "immer die ganze Wahrheit sagen?" oder "darauf achten, nie die Unwahrheit zu sagen"? Gute Fragen, wenig Antworten. Und was ist mit Tugendregeln aus anderen Religionen? In der heutigen Folge jedenfalls dreht sich alles um die fünf buddhistischen Tugendregeln: die fünf Silas.

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Episode 026 - Alles kommt anders

Erstens kommt alles anders, und zweitens als man denkt. Aber wie geht man damit um? Wie gehst du damit um? Wie gehe ich damit um, wenn etwas anders passiert, als ich es geplant oder erwartet oder erhofft habe? Bist du fest verankert im Hier und Jetzt und kannst spontan und mit Leichtigkeit und Resilienz mit der neuen Situation umgehen, oder bist du emotional ausgelöst und musst dich erst einmal wieder sammeln, weil deine Pläne zunicht gemacht wurden? All das, und noch mehr, bespreche ich in der heutigen Podcast-Folge rund um Spontaneität und Planbarkeit.

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Episode 025 - Ikigai

Ikigai - klingt japanisch! Ist es auch.

Ikigai, grob übersetzt "Das, wofür es sich zu leben lohnt", ist ein Betrachtungs- und Lebensmodell, was dir helfen kann, dein Leben sinnstiftender und erfüllender zu gestalten. Also absolut passend für den Resonanz-Podcast und höchste Zeit, dass ich dir dieses Modell kurz vorstelle. Ich hoffe du kannst was davon mitnehmen!

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Episode 024 - Leben in fremden Kulturen

Aufbruch in neue Gewässer, der neue, offene Horizont schon in Sicht - Auslandsaufenthalt, yippie! Hast du schon einmal in fremden Kulturen gelebt? Willst du mal eine Zeit in einer fremden Kultur verbringen? Hast du vielleicht Lust darauf, aber Angst davor es zu wagen? Dann ist die heutige Podcastfolge die richtige. Ich spreche in der heutigen Folge über meine Erfahrungen in der japanischen Kultur, was ich gelernt habe, und was für Herausforderungen mir dort begegnet sind. Komm mit mir auf die Reise!

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Episode 023 - Selbständig oder angestellt?

Als Selbständiger tust du nur was du willst, du arbeitest wann du willst, mit wem du willst, und hast unbegrenzte Verdienstmöglichkeiten... oder?

Was ist dran an den Mythen um die Selbständigkeit? Ein Resümee von anderthalb Jahren hauptberuflicher Selbständigkeit, um dir zu erleichtern, deine Entscheidung für Selbständigkeit oder Angestelltenverhältnis zu treffen. Und musst du überhaupt eine Entscheidung treffen? Hör in die heutige Folge rein und lass dich inspirieren!

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Episode 022 - Bessere Selbstgespräche

Habe ich einen guten Eindruck hinterlassen? Mag ich diese Person? Kriege ich diesen Job? Soll ich heute zum Sport gehen?

...kennst du diese Fragen von dir selbst? Redest du so mit dir selbst? Wie fühlst du dich bei solchen Fragen? Bist du innerlich entspannt, neugierig, motiviert? Oder bist du doch eher angespannt, innerlich verbaut und unmotiviert? Wie könntest du mit dir selbst reden, um dich besser zu fühlen? Das sage ich dir in der heutigen Solo-Episode zum Thema "Bessere Selbstgespräche"!

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Episode 021 - Beziehung und Verantwortung

Menschen in nicht-konventionellen Beziehungsmodellen mit mehreren Partnerschaften kann unterstellt werden, dass sie Bindungsängste haben und sich einfach nicht auf einen Partner festlegen wollen. Vielleicht haben sie Angst vor emotionaler Nähe und Intimität, vielleicht haben sie keine Lust Verantwortung in einer Beziehung zu übernehmen. Vielleicht sind diese Menschen aber auch vollkommen normal und übernehmen Verantwortung - nicht nur für sich, und ihre Partner, sondern auch für die Partner Ihrer Partner?

In der heutigen Solo-Episode rede ich über mein Modell zu Beziehungen und Verantwortungsübernahme für die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen. Wie gehst du mit Verantwortung in Beziehungen um?

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Episode 020 - Perfektionismus

Das ist noch nicht gut genug... aber ist es irgendwann gut genug? Ist irgendwas zu irgendeinem Zeitpunkt wirklich gut genug? Oder ist es irgendwann einfach Zeit? Zeit, auf die Bühne zu treten; Zeit, die Hausarbeit abzugeben; Zeit, die Person anzusprechen, die dich interessiert. Vermutlich sind die Dinge nie "wirklich gut genug", aber trotzdem bewegen wir uns durch die Welt: wir stehen auf Bühnen, geben Hausarbeiten ab und stellen uns unbekannten Menschen vor. Und all das entgegengesetzt zu unserem inneren Perfektionisten.

Wenn du Schwierigkeiten mit deinem inneren Perfektionisten hast, hör in die heutige Folge rein!

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Episode 019 - Bodyscan-Meditation

Die heutige Podcast-Episode möchte ich nutzen - nicht, um dir etwas zu erklären oder dich für etwas zu inspirieren, sondern um dich zu trainieren. In dieser Episode des Podcasts gibt es kein Intro, keine Musik - nur meine Stimme und eine Klangschale, denn es ist eine angeleitete Meditation.

Der Bodyscan ist eine Meditationsart, in der die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Du verbindest dich mit den Wahrnehmungen deiner verschiedenen Körperteile, was dich so dabei begleiten kann, in emotional angespannten Situationen in der Kontrolle deines Körpers, deiner Worte und deiner Gedanken zu bleiben.

Ich empfehle dir, die Bodyscan-Meditation in deinen Tagesablauf fest einzubauen - beispielsweise nach dem Duschen. Durch die Verknüpfung mit einer bereits bestehenden Routine fällt es dir leichter, diesen neuen Teil deines Tagesablaufes beizubehalten. Die ersten positiven Effekte wirst du vermutlich bereits nach 1-3 Sitzungen merken.

Berichte gerne, wie dir diese angeleitete Meditation gefällt, und was du für Veränderungen gemerkt hast!

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Episode 018 - Diskutieren, aber wie?

Du hast doch einfach keine Ahnung! Wie kann man denn so ein Idiot sein!?

Schonmal gehört? Vermutlich! Vor allem wenn du einige Zeit deines Tages auf Internetplattformen wie Facebook verbringst, bist du vermutlich auch schon einmal in eine Digital-Diskussion verwickelt worden. Erst werden Argumente ausgetauscht, aber wenn der Idiot auf der anderen Seite einfach nicht checkt, was Sache ist (weil er vermutlich von der *-Lobby geschmiert wird), dann werden rhetorische Schläge ausgetauscht. Wenn du hören willst, wie Diskussionen in die Hose gehen können, und was du tun kannst, um bei (digitalen) Diskussionen definitiv dauerhaft geschmeidig zu bleiben - hör dir die heutige Folge an.

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Episode 017 - Erwartung und Enttäuschung

Du hast den Trick verstanden und die Illusion löst sich auf - die Magie des Momentes ist dem bewussten Verständnis gewichen. Und jetzt? Bist du glücklich, gelernt zu haben, oder bist du ent-täuscht und deine Welt hat einen Funken Magie verloren? Wie gehst du um, in deinem Leben, mit Erwartungen, Zielsetzungen, und Enttäuschungen, wenn die Realität andere Pläne hat als du? Und was sind deine Strategien, um mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen? Vielleicht sind in der heutigen Episode zwei-drei Strategien dabei, die dir dabei helfen können, geschickter mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen.

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Episode 016 - Eifersucht und Neid

Eifersucht und Neid - und Neid und Eifersucht. Auch Menschen, die in alternativen Beziehungsmodellen leben, kennen diese Gefühle und fühlen sie in der Regel auch. Aber was tun, wenn die Eifersucht und der Neid da sind? Wie damit umgehen? Wie mit anderen darüber sprechen? Was kann mir helfen diese Probleme lebensdienlich anzugehen? Darauf, und noch viel mehr, geh ich in der heutigen Folge ein. Wenn du hören willst, was du gegen Eifersucht und Neid tun kannst, hör heute rein!

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Episode 015 - Wann fange ich an?

Wer kennt es nicht? Prokrastination! In der heutigen Folge, die ironischerweise an einem Montag statt einem Sonntag veröffentlicht wird, geht es um die Ausreden, die uns der Verstand unterjubelt, um uns in unserer Komfortzone gefangen zu halten und darum, was du tun kannst, um auszubrechen. Wenn du dich grade vor irgendwas drückst oder irgendwas aufschiebst, hör in die heutige Folge rein! Und fang direkt danach damit an :)

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Episode 014 - Meine vegane Entwicklung

Die heutige Podcastfolge möchte ich nutzen, um etwas detaillierter zu besprechen, was ich mehrmals schon angeschnitten habe: meine Entwicklung zum Veganismus. Ich hätte damals nie gedacht, dass eine einfache Frage so viel in meinem Leben bewegen könnte und welchen Stein ich damit ins Rollen gebracht habe. Meine Frage damals war: "Finde ich es richtig Tiere zu töten und zu essen?", und die Antwort war nein. Wenn du am Gedankengang interessiert bist, der mich vom Vegetarismus zum Veganismus gebracht hat, hör dir die heutige Folge an.

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Episode 013 - Emotionale Eigenverantwortlichkeit

Die ersten frühlingshaften Sonnenstrahlen kitzeln unsere Gesichter und es ist Zeit, nicht nur die Sonnenstrahlen zu genießen, sondern auch unser emotionales Innenleben zu reflektieren. Wie das geht, und wie man eigenverantwortlich mit seinen Gefühlen und Emotionen umgeht, das bespreche ich in der heutigen Podcastfolge. Gefallen dir diese kürzeren Folgen? Lass es mich wissen!

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